Saúde do Caminhoneiro: 4 alongamentos importantes para fazer durante a viagem

Quantas horas por dia você passa dirigindo seu caminhão na estrada? Quantos minutos você se dedica à sua própria saúde?

Essas perguntas deveriam estar no cotidiano do caminhoneiro, pois pode influenciar negativamente na saúde. E existe uma maneira rápida e eficaz para melhorarmos a saúde e bem estar, que pode ser feita em qualquer lugar: alongamentos. Apenas 5 minutos por dia de exercícios de alongamento já podem fazer diferença para a sua qualidade de vida!

Veja as dicas que preparamos para você, caminhoneiro, diminuir as dores e melhorar sua qualidade de vida na estrada.

Alongamento de ombros

Movimente os ombros para frente e para trás, realizando movimentos circulares. O objetivo é reduzir a tensão no pescoço e nos ombros e aliviar o incômodo de passar horas e horas na mesma posição, dirigindo.

Puxar os ombros para trás também poderá te ajudar a alongá-los.

 

Alongamento de pescoço

Incline a cabeça para um lado, segure com a mão por cerca de 15 segundos, sentindo o alívio na lateral oposta do pescoço. Depois, faça o mesmo movimento para o outro lado. Esse alongamento é bom até para momentos em que você estiver com dores de cabeça.

Alongamento das costas

Estique os braços para frente e com a palma da mão para fora, entrelace os dedos. Posteriormente, curve as costas por aproximadamente 15 segundos. Com esse exercício, você sentirá alívio nas costas e nos braços, alongando essas duas partes do corpo.

Alongamento do peitoral

Estique os braços e entrelace os dedos novamente, porém, dessa vez para trás, em direção às suas costas. Feito isso, impulsione o peito para frente, segure por cerca de 15 segundos para alongar plenamente.

 

Esses alongamentos fáceis não devem tomar mais do que 5 minutos do seu dia e são muito benéficos. Além disso, vale lembrar de um cuidado importante: a postura. É importante vigiar o seu próprio comportamento e se certificar de que você está com uma postura correta.

 

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